Вопрос решён

Как выбрать диету

Здравствуйте. Не подскажите как мне выбрать диету, что бы при этом похудеть и не нанести вред организму. я вешу 78, по таблице должна весить 65, как сбросить лишний вес? Возраст пациента: 96 лет

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи

Консультация врача на тему «Как выбрать диету»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответы врачей Пригласить эксперта
врач онлайн
Мои консультации — 78
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Ирина! Для составления индивидуальной диеты, необходимо обратиться к специалисту на очный прием. Вы не указали в своем вопросе рост, который необходим для расчетов. Постарайтесь соблюдать эти несложные правила, и у вас улучшится самочувствие и вес будет снижаться постепенно.
1. Умеренность употребляемой пищи.
2. Биологически полноценное питание (достаточное употребление белков- 70 г/сутки, жиров- 68 г/сутки, углеводов- до 290 г/сутки). Снижение употребления жиров и углеводов.
3. Обогащение рациона питания естественными антисклеротическими веществами.
4. Необходимо ограничить употребление чистого сахара, кондитерских изделий, жиров.
5. Употребление сырых овощей и фруктов, которые содержат достаточное количество клетчатки, для стимуляции процессов желудочного пищеварения.
5. Потребность в витаминах: витамин С (свежие фрукты и овощи, шиповник, красный перец), витамин Р (цитрусовые, ягоды), В12 (субпродукты, морские продукты, морские водоросли), В6 (мясо, печень, молоко, капуста).
6. Минеральные вещества (кальций- не более 800 мг в сутки, калий- изюм, курага, картофель, магний- злаковые и бобовые продукты).
7. Дробное питание (4-5 раз в день), в одно и то же время, небольшими порциями.
8. Выполнять несложные физические упражнения и прогулки.
9. Следить за пульсом и артериальным давлением, не должно превышать 160/90 мм. рт. ст.

Ответ врача был полезен?
2018-03-13 14:56:09

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

врач онлайн
Мои консультации — 4542
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

С помощью кратковременных несбалансированных по пищевым ингредиентам диет невозможно получить положительный и стойкий результат. Да и само слово «диета» вызывает ассоциации с временной мерой. Отказ от привычек с последующим возвращением к ним приводит лишь к кратковременным переменам и не меняет основную модель поведения, которая и вызвала необходимость прибегнуть к диете. Особенно не стоит доверять диетам, которые «гарантируют» мгновенный результат‚- они вообще противоречат научному подходу к обмену веществ в организме. Такие диеты не просто вводят в заблуждение, а являются потенциально опасными!
Какой у вас рост и возраст?
Опишите,  пожалуйста подробно, свой обычный день, укажите  примерное время подъема,   завтрака,   перекусов,   обеда и ужина, а также во сколько ложитесь спать. Обязательно укажите подробное описание блюд (размер порции, состав блюда, чем заправляется, и прочее), только,   пожалуйста, честно!
Высыпаетесь? Присутствует ли в вашей жизни стресс?
Какие напитки предпочитаете для утоления жажды? Часто ли вы потребляете кофе или чай? С сахаром?
Часто ли в вашем рационе сладости,  жирная и жаренная еда,  полуфабрикаты,  фаст-  фуд?
Опишите характер физической активность: как часто гуляете на свежем воздухе? Ходите ли вы пешком? Часто ли пользуетесь транспортом, как общественным, так и личным?
Будьте предельно честны, от вашего ответа зависят мои точные рекомендации.

Ответ врача был полезен?
2018-03-13 17:10:42

Полина Мещерякова, Мне 21 год мой рост 175
пью я только воду, иногда чай без сахара
я сижу дома, на улицу выхожу только на учебу, в магазин, вынести мусор
сладкое давно уже не ем(аллергия) не часто фасфуды и полуфабрикаты
я ложусь поздно ибо сбила режим сна от чего не могу уснуть сразу и могу лечь в час или два, а бывает что только в 5 утра, стресса нету

Ирина — 2018-03-14 08:56:40
врач онлайн
Мои консультации — 4542
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Ирина,  обязательно, наладить питьевой режим(!), т. е.  пить не менее 1,5 литров воды (чистой и негазированной) в день. Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду! Всё то, что не вода, то еда.
Для того чтобы похудеть, нужно тратить больше, чем потреблять, но при этом полноценно питаться. Измените свой образ жизни, исключите мусорную еду из рациона. Ваше питание должно быть минимум три раза в день, порцией 350-400 г. В идеале 5 раз, т. е. три основных приема пищи и два перекуса. Сделайте акцент на белок и овощи, сложные углеводы в виде круп употребляйте на завтрак, чтобы получить отличный долгий источник глюкозы. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак и ужин, последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
Никогда не упускайте момент сжигания калорий, т. е. пройдите пару остановок, выходя из транспорта заранее, ходите по лестнице пешком, не используя лифт, занимайтесь по 15-20 минут физическими упражнениями дома. Все просто, главное немного изменить образ жизни и продолжать учебный процесс, параллельно наблюдая и наслаждаясь изменениями, которые происходят с вами.

Ответ врача был полезен?
2018-03-14 21:22:41
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image