Какой диеты нужно придерживаться при гипертонии?

Консультация

Здравствуйте! мне 54 и при росте 164 и вес 104,10 лет гипертония. Мой вопрос в выборе правильного диетического питания при моём заболевании? Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Марина Владимировна

Какой диеты? Правильной и сбалансированной, а также с пониженным содержанием соли. В вашем новом рационе питании должно быть:
- минимум 500 грамм овощей и фруктов,
- нежирные (постные) источники белка (нежирная птица, постные части свинины и говядины, рыба 2-3 раза в неделю, яйца, кисломолочные продукты, морепродукты и т. д.),
- сложные углеводы (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы), особенно на завтрак и на обед, с исключением из ужина.
- полезные источники жиров, а именно растительные нерафинированные масла, орехи, семена, морская рыба.
Питание не менее 3- х раз в день (в идеале 4-5 раз в день небольшими порциями).  
Питьевой режим!, пить не более 1,5 литров воды (чистой и негазированной) в день. Начните утро с 1-2 стаканов (200 мл) воды и через 30 минут приступайте к завтраку.
Обязательно наличие физических нагрузок, не интенсивных, но ежедневных. Достаточно увеличить количество пеших прогулок, не менее 6000 шагов в день. Это не много, просто забудьте про общественный или личный транспорт и вперед к здоровому образу жизни! Пройдите пару автобусных остановок со скоростью 5-6 км/ч. Оптимально - купите простой шагомер и шагайте. Количество и время прогулок увеличивайте день ото дня, постепенно, не все сразу! Движение - это жизнь!

  • 2018-05-09 08:42:39
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Какой диеты нужно придерживаться при гипертонии? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image