Какую диету мне подобрать?
Консультация
Здравствуйте, меня зовут Виктория, мне 12 лет, мой рост 160-165 см, вес 60 кг. Я очень хочу похудеть на 5-8 кг за месяц. Записалась в спортзал, буду ходить 2 раза в неделю, скачала программу тренировок, буду заниматься дома каждый день. Но есть проблема. Я совсем не могу сидеть на диетах. В семье, кроме меня, еще 5 человек. Каждый может принести домой всё, что угодно. Тортик, например, или что- нибудь из макдоналса. И так постоянно. Из- за этого всегда срываюсь. Помогите, пожалуйста! На какую мне диету сесть так, чтобы она была эффективная и не слишком строгая. Заранее спасибо!
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Виктория
Пожалуйста, берегите свой юный организм от различных диет и голодовок. От них нет никакой пользы, а только вред и разочарование. Самый безопасный и эффективный путь достижения желанного результата - правильное рациональное питание:
1. Правильный питьевой режим с достаточным объемом чистой и негазированной воды.
2. Исключение из рациона "мусорной" еды, содержащей пустые ккал.
3. Сбалансированное питание не менее 3- х раз в день, в идеале 4-5, т. е. з основных приема пищи и 2 небольших перекуса. Не допускайте момента голода, промежутки между приемами пищи не более 5,5 часов.
4. Полноценный 7- ми часовой сон.
5. Активный образ жизни. Чтобы привести свое тело в порядок, необходимо тратить больше, чем потреблять, НО при этом обязательно питаться.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
