Каз набрать вес

Консультация

Здравствуйте! я не могу набрать вес. Рост 160см вес 43кг. Начинаю набирать потом как нарушаю режим дня обратно худею. Со здоровьем все нормально. Если однь день не покушаю сразу начинаю худеть. Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Дана

В набор веса очень важно соблюдать режим и систематичность.  Чтобы набрать вес необходимо высококалорийное питание, до 3000-4000, а иногда и более. Все рассчитывается индивидуально, зная ваш: пол, возраст, рост, вес, а также характеру физической активности (как часто или сколько вы занимаетесь физическими нагрузками в неделю?).
Основой упор в питании нужно делать на углеводы, только сложные (медленные), исключите простые, т. к. у вас они будут только ускорять процессы снижения веса. Рацион должен быть сбалансирован! Суточный рацион и каждый прием пищи обязательно должен состоять из 15% белков, 30% жиров, 50-55% углеводов.
При наборе веса питание очень частое, до 6-7 раз в день:
Завтрак 20% от суточной калорийности.
Перекус 10%
Обед 25%
Перекус 10%
Ужин 20%
Второй ужин 15%.
Но не всегда удается за один прием пищи съесть необходимое количество КБЖУ, поэтому все должно быть грамотно распределено в течение всего дня.

  • 2018-01-09 12:21:35
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Каз набрать вес консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image