Консультация по диете

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи с обязательным медицинским образованием.

Здравствуйте! Мне 15 лет, вес 68.6 кг при росте 162 см. Фигура вполне сформирована, так что худеть можно. Учусь в 9 классе, нагрузка соответветстувет, поэтому порой не хватает времени на то, чтобы сделать ежедневные 20 минутные физкультперерывы. Сейчас питаюсь овощами и фруктами: на завтрак и обед салат без соли с добавлением маленького количества масла, ужин — яблоко. От этого вес уходит хорошо, но мне хотелось бы чем- то заменить блюдо на завтрак так, чтобы это не особо влияло на процесс похудения. Осложнений со здоровьем при соблюдении диеты не наблюдается. Заранее спасибо за ответ!

Консультация врача на тему «Консультация по диете» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Проверочный код
Captcha Image
5454 ответов
Skype

Здравствуйте! Ксюша, выбранная вами диета эффективна, но длительное время нельзя питаться только овощами и фруктами - это приведет к серьезным нарушениям здоровья. Вы должны получать в пищу белки - с них будут строиться все клетки в т. ч. иммунные, жиры - употребляйте больше полезных растительных жиров - это залог красивой кожи и волос, регуллярного стула, что приведет к нормализации обмена веществ, и углеводы - с них вы будете получать необходимую для учебы и жизни энергию, витамины и минералы.  
Вот разгрузочные дни 1-2 в неделю только на овощах и фруктах вы себе можете устраивать.
И еще есть одна закономерность. Для того, чтобы похудеть надо питаться регуллярно. Если давать организму длительное время голодать, он, наоборот, начинает откладывать впрок на случай следующей голодовки.
И если хотите избавиться от лишнего веса, найдите 20 минут на физкультперерыв, а может просто ходите больше пешком вместо проезда в транспорте.

Спасибо

2015-12-05 23:26:56
Ответ был для Вас полезен? Да Нет
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь более 11 врачей.
Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн