Лишнии килограмы как убрать
Консультация
Здравствуйтепроблема такова после родов набрала лишнии килограмы скинуть не удаеться что делать ем 1 раз в сутки
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Ольга
Большая ошибка многих желающих снизить вес с помощью ограничения приемов пищи и голодовок. Пожалуйста, поймите, для того чтобы худеть - нужно есть!
Приемов пищи на момент снижения веса должно быть не менее трех, не меньше, а в идеале 4-5, но уже небольшими порциями.
В рационе должно быть большое количество некрахмалистых овощей, фруктов с низким и средним гликемическим индексом, а также любые источники белков (постное мясо, птица без кожи, яйца, рыба, кисломолочные продукты и т. д.). Не забывайте об углеводах, например цельнозерновых крупах и хлебе грубого помола, которые рекомендую оставить на завтрак, а в течение дня отдавать предпочтение источникам белка и овощам.
Наладьте питьевой режим. Не стоит пить 2 и более литра воды, если конечно же вы не занимаетесь интенсивными нагрузками или температура окружающей среды за 30 градусов. Сколько же пить воды именно вам? Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду!
Какой у вас рост и вес?
Опишите свой привычный рацион питания, может в нем следует что- то заменить?
- 2018-07-10 08:30:52
- В ответе ошибка?
Рост 1.60вес 70 ем когда захочеться кофе пью в день ну раз 15 точно.
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе