Вопрос решён

Лишний вес.

Здравствуйте. Мой возраст- 39 лет, рост- 165 см, вес- 70 кг. Раньше весила 62 кг. Сколько мне нужно сбросить кг, и что нужно исключить из рациона, чтобы сбросить лишние кг. Спасибо. Возраст пациента: 39 лет

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи

Консультация врача на тему «Лишний вес.»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответы врачей Пригласить эксперта
врач онлайн
Мои консультации — 4503
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Гуля! Идеальным весом для женщины 39 лет ростом 165 см является 57-58 кг.
Во- первых приучите себя завтракать, это важно! Готовьте завтрак заранее, с вечера, просто разогревайте его с утра (например, гречка с молоком, или овсяные панкейки с творогом, вариантов много).
Начинайте утро со стакана воды и только через несколько минут приступайте к завтраку. Питьевой режим очень важен при снижении веса. Пить не менее 2- х литров в сутки. Забудьте про чай или кофе, вы не замечаете как много калорий вы выпиваете употребляя эти напитки, нашему организму они не нужны, ему нужна чистая вода.  
Так как, для снижения веса рекомендуется дробно питаться, то вам рекомендуется носить еду с собой в контейнерах (не обращаем ни на кого внимание, кушаем каждые три часа, здоровье важнее), которую также ка и завтрак заготавливайте с вечера. В интернете множество вкусных и низкокалорийных блюд, которые удобно носить с собой. На перекусы берите с собой фрукты, орехи не более 15 грамм и творог. Вечерний прием пищи сделайте легким, в виде рыбы или куриной грудки и обязательно овощного салата или приготовленных овощей. Фрукты рекомендуется съедать до 16: 00, из- за большого содержания в них сахара.
Физическая активность очень важна для снижения веса, поэтому с завтрашнего дня забывайте про лифт, как дома, так и на работе. Для того чтобы худеть нужно тратить больше, чем потребляете. Только кушать не забывайте и не пропускайте, это важно!
Меньше стресса и высыпайтесь! Все просто, главное начать!

Ответ врача был полезен?
2018-03-13 16:15:14

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image