Лишний вес
Консультация
Начну с того, что не в первый раз пытаюсь похудеть. Это наверно 5- я попытка. Пытаюсь сбросить лишний вес с 14 лет. Первая попытка была успешна. В 15 лет я похудела со 105 кг до 80 кг, но через некоторое время у меня произошел стресс и я в течение нескольких месяцев прибавила вес. Позже, когда я пришла в себя я опять пыталась худеть. Не помню сколько весила на тот момент (кажется в районе 100 кг), вроде как сбросила до 95 и думала продолжать, но опять произошел срыв. Мне было тогда 18. Я уже забила на все, опустила руки. В 20 лет решила сходить к врачу. (Спасибо маме). Врач сказала, что нужно срочно худеть, так как у меня проблемы с гормонами. Мой вес был 115 кг. Посадила она меня на диету и выписала какие- то витамины, но эффект получился обратным. От этих витаминов я набрала вес еще больше. В итоге я поняла, что похудение это не мое и сказала, что буду такой какая есть. Недавно, а именно в июле этого года, моя младшая сестра при мне встала на весы и радовалась тому, что сбросила вес. (Она весила раньше 75 кг, сейчас 65). Я тоже встала на весы и тогда увидела страшное. Весы показали 124 кг. 23 года - 124 кг при росте 173. . И я решила. что сажусь на диету. Да, будет сложно, будет лень двигаться, будет сложно отказаться от вредной пищи. С 1- го августа я на диете. Где- то за 3 недели я сбросила 5 кг. Мой вес 108 кг на данный момент... Вес уходит очень медленно... За 8 месяцев я сбросила всего 15 кг...
Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Элья
Снижение веса в медленном темпе нормально и безопасно для организма. Как вы питаетесь в течение дня? Чтобы ускорить процесс похудения, иногда стоит изменить что- то в рационе питания.
Чем можно усилить похудение?
1. Изменением принципов питания, а именно сбалансировать правильно свой рацион. В вечерний прием пищи, обязательно, делайте акцент на белок и овощи.
2. Уделяйте больше внимания физическим нагрузкам, прогулкам, любую свободную минуту используйте для того чтобы потратить лишние ккал. Создавайте дефицит калорий за счет физических нагрузок, а не ограничений в еде.
3. Пейте много чистой негазированной воды. Сколько? Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду!
4. Высыпайтесь! Выспавшийся человек способен контролировать аппетит, а также ночью при полноценном сне вырабатываются жиросжигающие гормоны, которые ускорят процесс снижения веса.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
