Лишний вес

Консультация

Добрый вечер, мне 15 лет. Мой рост 164(165) см, а вес 62 килограмма. Это много?

Я бы хотела достичь результата, как на картинках, но все не выходит, здоровая пища - это дорогое удовольствие. Как можно решить проблему иначе? Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач онлайн
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Мария

Вес 62 кг при росте 164-165 см является нормой. Но бывает так, что ИМТ в пределах нормы, а тело выглядит дряблым и отнюдь не молодым. В этом случае не стоит гордиться результатами и не заботиться о фигуре. Следует уделять внимание спорту или хотя бы увеличить физические нагрузки, чтобы привести тело в порядок. В любом случае не стоит зацикливаться на сухих цифрах. Главное – это общее самочувствие.  
Да, некоторые продукты дорогие, но не стоит думать, что здоровый рацион - это дорого, нет, важно знать, что и когда покупать.
Обязательным условием для здорового рациона является сбалансированность. В рационе здорового человека должно быть 25% белков, 30% жиров, 45% углеводов, а суточный калораж не менее!!! 1200 ккал.  
Лучшими источниками белка являются: постное мясо, рыба (минтай, скумбрия), птица (курица), яйца, молочные продукты.
Лучшими источниками сложных углеводов являются: каши из цельных круп, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб (лучше черный, цельнозерновой), овощи и фрукты (выбирайте по сезону). В осенне- зимний период отдавайте предпочтение недорогим овощам и фруктам, например из овощей это морковь, капуста белокочанная, свекла и даже картофель, замороженные брокколи или цветная капуста. Что касается фруктов, то это яблоки, бананы, апельсины, мандарины. Чем больше вы будете готовить дома, а не использовать полуфабрикаты, тем больше вы сэкономите.
Лучшими источниками жиров являются: не рафинированные масла, орехи, скумбрия.

  • 2017-11-23 16:04:41
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Лишний вес консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image