Лишний вес

Здравствуйте, Магомедова Азраъ

Не нужно придерживаться строгих ограничительных диет, организму нужно полноценное питание, а чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять. Сделайте свой образ жизни активным, пройдите одну остановку, ходите больше по лестнице, уделяйте больше внимания пешим прогулкам, если у вас нет возможности ходить в спортзал или на фитнес.
Пейте больше чистой негазированной воды, распределяя необходимый объем в течение дня с уменьшением к вечеру.
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. Питание должно быть сбалансированное и не менее 3- х раз(!) в день, в идеале 5 раз (зависит от наличия или отсутствия времени/возможности для приема пищи, а также от желания).
Могу составить для вас индивидуальную программу питания для снижения веса, которая будет учитывать не только ваши индивидуальные особенности, но и наличие острых или хронических заболеваний. В программе питания вы найдете разнообразное меню на семь дней, в котором прописаны 7 вариантов завтраков, 7 обедов и 7 ужинов, а также 14 видов перекусов между основными приемами пищи. У меню прилагаются списки запрещенных и рекомендованных продуктов.