Лишний вес! Хочу похудеть красиво! Sos

Вопрос решён

Консультация врача диетолога

Здравствуйте! Мне 24 года, после родов за 2,5 года набрала почти 20 кг! Мой рост 174 , вес 89 ! Как правильно и эффективно сбросить вес не знаю! Все диеты заканчиваются обратным набором веса, а то и еще и с + кг !?? Возраст пациента: 24 года

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций.

Лишний вес! Хочу похудеть красиво! Sos — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответы врачей
врач онлайн
Мои консультации — 6163
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Екатерина

Да, вы совершенно правы, что после диет вес возвращается. Единственный вариант - это изменить образ жизни и, особенно, принципы питания.
Как же питаться, чтобы похудеть, но при этом полноценно питаться?
1. Правильный питьевой режим с достаточным объемом чистой и негазированной воды. Сколько?   Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду!
2. Исключение из рациона "мусорной" еды. Знаете ли вы что это? Это еда, которая вредна не только для фигуры, но и для здоровья, такой пище место не в организме человека, а на помойке. Она содержит множество химических названий и пустых калорий, т. е консерванты, загустители, наполнители, стабилизаторы и прочие.
К мусорной еде относят пищу промышленного производства, расфасованную на порции. Особой популярностью снеки, батончики, бургеры, майонезы, колбасы, различные полуфабрикаты и т. д.. Массовое увлечение такой едой привело к замусориванию территории использованной упаковкой, что и стало толчком к появлению термина «мусорная еда».
Лишние калории попросту засоряют организм, что приводит к появлению лишнего веса и проблем со здоровьем. Любая якобы эффективная диета при потреблении «мусорной еды» не дает ожидаемого эффекта.
3. Сбалансированное питание не менее 3- х раз в день. Формула составления рациона проста, подробно могу рассказать в следующем ответе, если вам интересно.
4. Полноценный 7- ми часовой сон. Чем больше спим и высыпаемся, тем эффективнее худеем.
5. Активный образ жизни. Занимайтесь физическими нагрузками. Почему? Потому чтобы похудеть, нужно тратить больше, чем потреблять. Создавайте дефицит ккал за счет физических нагрузок, а не ограничений в еде.  

2018-05-19 14:18:37
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image