Лишний вес, как быстро похудать?

Консультация

Здравствуйте.

Мне 21 год, семь месяцев назад я родила ребёнка. Становилась на учет по беременности с весом 75 кг, на 9 месяце весила 94 кг, когда родила сразу ушли 14 кг, потом еще почти 2, но в то время я не ела сладкого, так как кормила груддю( и сейчас продолжаю кормление груддю)

Сейчас мой вес 79-80 кг.

Очень хочу похудеть, но никак не могу, еще и отказаться от сладкого очень трудно.

Подскажите какуе то хорошую диету, чтобы на годик у своего малыша я была неотразимой. Это еще и лето, хочется одеть что то красивое..

Помогите пожалуйста

Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Алена

Мы с вами уже понимаем, что с помощью кратковременных несбалансированных по пищевым ингредиентам диет невозможно получить положительный и стойкий результат. Да и само слово «диета» вызывает ассоциации с временной мерой. Отказ от привычек с последующим возвращением к ним приводит лишь к кратковременным переменам и не меняет основную модель поведения, которая и вызвала необходимость прибегнуть к диете. Особенно не стоит доверять диетам, которые «гарантируют» мгновенный результат‚- они вообще противоречат научному подходу к обмену веществ в организме. Такие диеты не просто вводят в заблуждение, а являются потенциально опасными!
Единственный путь снизить и в дальнейшем стабилизировать свой вес - формирование правильного пищевого поведения и создание программы питания, оптимально подходящей именно для вас.
При грудном вскармливании обязательным условием является достаточная калорийность, не менее 1600 ккал, которые состоят из 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Включите в рацион питания миниму 500 г овощей и фруктов. Овощи можно в любой прием пищи, а фрукты только до 17: 00. Не забывайте про белковую составляющую, включайте белок в каждый прием пищи. Сложные углеводы исключить на ужин, он должен быть легкий, например, омлет с овощами.
Пейте достаточное количество воды, около двух литров.
Высыпайтесь, как бы это не было сейчас сложно.
Еще важным условием является физические нагрузки.  Как можно расходовать калории женщине без тренажерного зала?
Любая двигательная активность – вот ключ к сжиганию, например:
- подъем по лестнице до своей квартиры пешком;
- прогулки с ребенком в коляске (любая другая аэробная активность).
- различные домашние дела в движении.
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ХУДЕЮЩЕЙ МАМЫ
Правило первое: не переедать. Питаться дробно, то есть часто и небольшими порциями, и в том же режиме, что и ваш малыш — 5 раз в день,  а если присутствует ночное кормление обязательно второй ужин.
Правило второе: не доедать. Детское питание очень калорийно. Не заметите, как поправитесь от, казалось бы, безобидных порций творожка и каши!
Правило третье: не голодать. Все равно бесполезно: организм придет в ужас и начнет делать запасы на черный день.
Правило четвертое: много гулять. В идеале — полтора- два часа в день.
Правило пятое: почаще носить малыша на себе, занимайтесь фитнесом вместе с малышом. Никакие гантели и бутылки не заменят самое драгоценное сокровище, которое поможет маме постройнеть.

  • 2018-01-16 10:15:14
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Лишний вес, как быстро похудать? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image