Мед при похудении
Консультация
Добрый день!
Мне 31 год, рост 162 см, вес - 49 кг., регулярно занимаюсь спортом, стараюсь правильно питаться (3 раза/день + 2 перекуса).
Завтрак- каши + сухофрукты+зеленый чай; перекус - 4 дольки горького шоколада + мандарин/зеленое яблоко; обед - овощныой салат; перекус - зеленое яблоко; ужин - либо тушеные овощи либо творог 1% +ряженка 2,5%/кефир 2,5%. При этом, стараюсь пить 1,5л. воды/сутки.
Можно ли к этому добавить вечером мед (натуральный) с чаем (анализ сахара 21.10.17 - 4,8 мм/л)?
Такж, стала замечать, что в последнее время увеличивается живот и талия, хотя не знаю причин - с пищеварением все нормально.
Заранее спасибо за ваш комментарий.
Анастасия
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Анастасия
Вечером на ужин при похудении мед не рекомендуется. На второй перекус допустимо.
Сократите количество шоколада, не более 10 г. Добавьте на обед что- то белковое и немного сложных углеводов, это позволит не переедать вечером и не потянет на сладенькое. На ужин, также рекомендую, дополнительно к овощам что- то белковое (рыба, омлет или нежирная птица).
Почему может увеличиться живот?
1. Во все виноваты - гормоны.
Менструальный цикл - это определенный "вальс" гормонов, благодаря которым проходит процесс подготовки к беременности. В матке нарастает эндометрий, богатый кровеносными сосудами, поэтому матка увеличиввается в размере, становится мягкой. Обычно увеличение животика наблюдается при плохо тренированном мышечном корсете.
2. Задержка жидкости в организме, виновник - эстроген, «благодаря» которому в организме задерживается жидкость, набухает грудь, появляется нервозность и раздражительность и, что самое неприятное, усиливается чувство голода. Организму все равно в какой части тела сделать запас воды на время ПМС. У одних - отекают ноги, пальцы рук, у других - вздувается нижняя часть живота. Ксчастью, после этого периода вес снова нормализуется, правда, если четко соблюдать диету во время месячных.
3. Болезненность и отечность нижней части живота – это могут быть симптомы миомы матки и прочих опухолевых процессов. Если симптоматика нарастает, то необходимо срочно посетить врача гинеколога.
В ответе ошибка? 
Полина,
Большое Вам спасибо за Ваш комментарий!
Действительно, пересмотрю свой рацион с учетом Ваших рекомендаций.
По поводу роста живота - у меня как раз нехватка эстрогена(сдавала тест на этот гормон в связи с отсутствием месячных), поэтому вряд ли это может быть причиной.
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе