Меж позвоночная грыжа, протузии, арахноидальная киста.

Здравствуйте , где то около 1,5 месяца назад, я приседая со штангой надорвал себе спину , очень болела дня 3-4 , потом боли почти исчезли , я продолжил заниматься . Но все же они не прекращались , пришлось отказаться от тяжестей . Далее занимался только лишь со своим телом, подтягивания , брусья , отжимания, планка, уже тогда понял что у меня грыжа, но не было возможности сходить к врачу. Только сегодня я поехал в город на мрт, результаты меня очень испугали , в голове мысли о операции и будущей инвалидности. Мне 22 года , очень прошу дать комментарии или рекомендации , боль не отдаёт ногу, лишь иногда в левую ягодицу, по утру вообще ничего не чувствую, а иногда целый день спина не болит. Просьба хоть как то ответить на мой вопрос, так как в город не скоро смогу поехать , извините за большое количество слов.