Мне 15, вес 94
Консультация
Здравствуйте! Мне 15 лет, я вешу 94 кг при росте 154 см. Я стараюсь похудеть уже 4 года, я ходила на фитнес, правильно питалась, сидела на различных диетах, ходила по 10 тыс. шагов день, но только сбросив вес, я набирала в полтора, а то и в два раза больше. Помогите мне, как мне лучше начать худеть.
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Наталья
В настоящее время уже точно установлено, что в основе увеличения массы тела лежат несколько факторов:
1. Избыточное потребление пищи.
2. Низкая физическая активность.
3. Генетическая предрасположенность.
4. Заболевания, приводящие к снижению обмена веществ.
Основная роль отводится первым двум группам. Набор веса обусловлен, прежде всего, дисбалансом между потреблением энергии, получаемой с пищей, и ее расходованием на различные физиологические процессы в организме.
Если энергии расходуется меньше, чем поступает в организм, то ее излишек откладывается как бы про запас. Следовательно, чтобы уменьшить массу тела, необходимо расходовать энергии больше, чем ее поступает, используя для этой цели жировые «депо» организма.
Казалось бы, все очень просто - меньше есть вредного и больше двигаться, и все у вас получится!!!
Это действительно так, но достичь положительных результатов и, главное, удержать их удается далеко не всем.
Поэтому важно не только следовать рекомендациям по правильному питанию и физическим нагрузка, но и, что не менее важно, понять: почему были набраны лишние кг?
Чрезмерное потребление пищи, неправильное пищевое поведение и низкая физическая активность — главные причины избыточного веса.
Чтобы процесс снижения массы тела был эффективным, нужно разобраться в причинах появления лишнего веса! Рекомендую сдать биохимический анализ крови (Триглицериды, Холестерин общий (холестерин), Холестерин- ЛПВП (Холестерин липопротеинов высокой плотности), Холестерин- ЛПНП (Холестерин липопротеинов низкой плотности)) , а также скрининг щитовидной железы (Тиреотропный гормон (ТТГ, тиротропин), Тироксин свободный (Т4 свободный), Антитела к тиреоидной пероксидазе (АТ- ТПО, микросомальные антитела)).
- 2017-11-14 12:45:36
-
В ответе ошибка?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе