Мне 16 и я поправилась. Очень хочеться быть стройной
Консультация
Здравствуйте, мне 16 лет, мой рост 164 и вес 63.5 кг. Чувствую себя очень не комфортно в своем теле - хочу носить обтягивающие платья, но куда там??((((9
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Юля
Не нужно придерживаться строгих ограничительных диет, организму нужно полноценное питание, а чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять. Сделайте свой образ жизни активным, пройдите одну остановку, ходите больше по лестнице, уделяйте больше внимания пешим прогулкам, если у вас нет возможности ходить в спортзал или на фитнес.
Пейте больше чистой негазированной воды.
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.
Больше спите и радуйтесь жизни, ведь она - прекрасна!
- 2017-11-08 10:31:49
- В ответе ошибка?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе