Вопрос решён

Мой Рацион Питания

Консультация врача диетолога

Как правильно составить свой рацион питания. Уже как две недели я вегетарианка, мне 14 лет. Как правильно питаться не повредив своему здоровью. Возраст пациента: 14 лет

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Мой Рацион Питания — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 5369
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Ильдека!

Что сподвигло вас стать вегетарианкой? Жизненные принципы, либо вы воспринимаете это как диету? Вы веган или вегетарианец, ово- вегетарианец или лакто- вегетарианец?
Чтобы вегетарианство не стало для вас губительным, позаботьтесь о разнообразном питании. Обязательно вводите в рацион достаточное количество углеводистой пищи. Это различные каши, которые следует чередовать, супы с крупами, пророщенное зерно.
При отсутствии животных белков, необходимы растительные. Получить все аминокислоты из мяса все же проще. Чтобы получить полный набор незаменимых аминокислот из растительных продуктов, желательно сочетать злаки, бобовые, орехи, овощи и фрукты. Впрочем, эти продукты в любом случае являются необходимыми составляющими здорового рациона питания.
Для синтеза белков нам необходимы все незаменимые аминокислоты, поэтому если какой- то одной недостаточно, другие аминокислоты тоже не будут использованы. Чаще всего, этим недостающим кирпичиком у вегетарианцев является метионин, поскольку в растительных продуктах его ОЧЕНЬ мало или практически нет. Высокий уровень содержания метионина можно найти в семенах кунжута, бразильских орехах и злаках.
Не забывайте про полезные источники жиров, как растительные нерафинированные масла, орехи, семена, авокадо.
Зачастую люди забывают или просто никогда не слышали об этом, что недостаток некоторых питательных веществ приводит к возникновению различных болезней. Поэтому задумайтесь, стоит ли так кардинально менять свою жизнь?
Всегда помните: чем более разнообразные по составу блюда будут на «вашем столе»,  тем больше вы получите витаминов и минералов, которые нужны для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Только в таком случае вегетарианство можно считать оправданным и осознанным выбором.

Ответ был полезен?
2018-05-09 12:03:01
В ответе ошибка?

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

Полина Мещерякова, Скорее всего жизненные принципы. Я придерживаюсь лакто- вегетарианству.

Ильдека — 2018-05-09 15:40:06
врач онлайн
Мои консультации — 5369
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Ильдека

Спасибо за ответ. Значит, в вашем рационе имеется отличный источник животного белка и кальция - это молочные и кисломолочные продукты.

Ответ был полезен?
2018-05-09 15:45:43
В ответе ошибка?
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image