Мой рост 164см , вес 98кг. Имеется избыточный вес. Делаю зарядку не ем после 18: 00, как избавиться от лишнего веса?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
200стоимость
вопроса
Вопрос решён

Мой рост 164 см, вес 98 см. Избыточный вес имеется, делаю зарядку: приседание, пресс, отживание 3 подхода по 20 раз. После 18: 00 не кушаю, от хлеба и майонеза отказалась. За 2 месяца скинула всего 4 кг. Посоветуйте, пожалуйста, что делать?

Консультация врача на тему «Мой рост 164см , вес 98кг. Имеется избыточный вес. Делаю зарядку не ем после 18: 00, как избавиться от лишнего веса?»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.

То, что у Вас получилось скинуть за два месяца 4 килограмма, говорит о том, что вы двигаетесь в правильном направлении. Прекрасно, что вы не забываете про физические упражнения. Это основное, без чего невозможно справиться с лишними килограммами. Вы пишите, что отказались от хлеба и майонеза, но этого недостаточно. Нужно отказаться от всех продуктов, которые способствуют отложению жира. Это все продукты, которые содержат сахар, сладкие фрукты, крахмалистые овощи (картофель, свёкла), кондитерские изделия из белой муки, всё жирное, жареное, солёное, копченое, острое. Предпочтение отдавайте свежим несладким фруктам, овощам, нежирной отварной говядине, куриной грудке, нежирному творогу, постной рыбе. Все блюда должны быть или отварными или приготовленными на пару. Питаться нужно часто и маленькими порциями, чтобы не так сильно ощущалось чувство голода. Больше пить чистой негазированной воды, и свести к самому минимуму потребление соли. Если Вы постараетесь соблюдать все эти рекомендации, то вес будет, пусть и медленно, но снижаться. Торопиться в похудении не стоит.

Марина — 2016-03-31 17:38:23
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image