Можно ли есть молочные продукты и фрукты при похудении

Консультация

Здравстуйте. Что- то разняться вокруг мнения, кто- то только и делает, что ест (перекусывает) молочными продуктами и фруктами, а инструктор ЛФК моей соседки посоветовала отказаться совсем и от фруктов, и от кисломолочки (соседка, как и я тщетно пытается снизить вес). Где же истина? Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Мария

Ни в коем случае не стоит отказываться от фруктов и кисломолочных продуктов, как на время снижения веса, так и на время поддержания достигнутого результата.
Соблюдайте некоторые принципы. Чтобы вес уходил легко, на время снижения вес употребляйте фрукты с низкими или средним гликемическим индексом (таблицы которых можно найти в интернете). Фрукты желательно употреблять до 16-17: 00, например между основными приемами пищи на перекус.
То же самое касается кисломолочных продуктов, которые желательно также употреблять до 17: 00, т. к. у них очень высокий инсулинемический индекс, т. е. когда мы употребляем данные продукты, в крови повышается уровень инсулина, который в вечернее время на период похудения желательно не повышать. Почему? Потому что, благодаря повышенному инсулину вечером то, что мы съедаем (даже если мы поужинали правильно, но с чем- то молочным) оказывается в наших жировых запасах, а жиросжигающие гормоны, которые должны выработаться, к большому сожалению, не вырабатываются, т. к. инсулин их блокирует.
Ко всему необходимо подходить с умом и знать всему меру!

  • 2018-01-23 14:26:56
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Можно ли есть молочные продукты и фрукты при похудении консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image