Набрала 8 килограмм за неделю, не могу сбросить
Консультация
Полгода назад весила 48 килограмм, и это очень радовало меня, красивая фигура, идеальный вес. Но буквально за неделю я набрала 8 килограмм. Я не знаю, что мне делать. Уже перешла полностью на нормальное питание, а вес за день скачет в промежутке 55.3- 57.9. Я вообще в шоке, набрала за неделю 8 килограмм и не могу избавиться уже как полгода... Помогите
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте! в механизме похудения ведущую роль играют два компонента: характер питания и физическая активность.
Без занятий спортом похудеть будет чрезвычайно сложно.
Питание должно быть регулярным! Не допускаются большие промежутки между приемами пищи (не больше 2-3 часов). Если организм получает пищу регулярно малыми порциями, в таком случает он спокоен, что впереди не страшен голод и не надо "откладывать впрок", а можно смело тратить все калории. Это самый важный компонент, которые многие не учитывают. Также в рационе необходимо ограничить сладости, мучные и жирные продукты. Откажитесь от вредной пищи. Употребляйте много овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам и витаминам. Важно в день выпивать минимум 2 л истой воды.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
