Не достаток веса

Консультация

Хочу набрать массу. Долгое время старался поправиться, но не получается. после, в рационе питания поставил акцент на белках и углеводах. вес так и не изменился. питаюсь много- вес 59кг, питаюсь мало- вес 59-58.5кг. вес замер и так уже около 3 лет.(+- 2 или 3 кг). что мне делать? с моим ростом у меня около 10-13 кг не добра веса.

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Роман

Какой у вас рост? Занимайтесь ли вы какими- нибудь физическими нагрузками?
Чтобы набрать вес необходимо высококалорийное питание, до 3000-4000, а иногда и более. Все рассчитывается индивидуально, зная ваш: пол, возраст, рост, вес, а также характеру физической активности (как часто или сколько вы занимаетесь физическими нагрузками в неделю?).
Основой упор нужно делать на углеводы, на сложные или медленные, но рацион должен быть сбалансирован. Поэтому снизьте количество употребляемых белков до 1-1, 2 г на кг веса. Суточный рацион и каждый прием пищи обязательно должен состоять из 15% белков, 30% жиров, 50-55% углеводов.
При наборе веса питание очень частое, до 6-7 раз в день:
Завтрак 20% от суточной калорийности.
Перекус 10%
Обед 25%
Перекус 10%
Ужин 20%
Второй ужин 15%.
Но не всегда удается за один прием пищи съесть необходимое количество КБЖУ, поэтому все должно быть грамотно распределено в течение всего дня.

  • 2018-05-08 15:45:11
  • В ответе ошибка?

Мой рост: 175
Вес: 58.3
Год: 21
Активный образ жизни, физические нагрузки 2-3 раза в неделю. сколько калорий в день мне нужно употреблять, если вес не двигается и стоит на месте не один год. могли бы вы, под составленный график питания при наборе веса, приблизительно расписать продукты и их калорийность...
Завтрак(20%): .........
Перекус(10%): ..........
Обед(25%): .........
Перекус(10%): ...........
Ужин(20%): ...........
Второй ужин(15%): ........

Роман — 2018-05-08 16:15:53
Онлайн консультант, Россия, г. Воронеж

Роман

 программа питания, для набора веса, составляется с учетом ваших индивидуальных особенностей в течении суток.
Составленное меню учитывает наличие острых и хронических заболеваний, а также аллергических реакций (обязательно укажите продукты, на которые они возникают) и вкусовые предпочтения (о которых также следует указать).
Вы получите готовое подробное меню на неделю, где прописаны 7 вариантов завтраков, обедов и ужинов, а также около 14 вариантов перекусов между основными приемами пищи.  
Меню с несложными рецептами блюд, а также содержит список разрешенных и исключаемых продуктов. Цена 2500 рублей.

  • 2018-05-08 16:19:45
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Не достаток веса консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image