Не могу похудеть

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
Вопрос решён

Здравствуйте. Два года назад набрала 10 килограмм (55-65)за месяц - полтора. Рост 1.62. Уже больше года пытаюсь похудеть. Ем только фрукты, овощи, вареное мясо и молочные продукты( 1000-1500 калорий в день). Не ем после 6. Занимаюсь спортом 3 раза в неделю по две тренеровки( час на тренажерах и час группового фитнеса). Не менее 40 минут ходьбы в день. Анализы на сахарный диабет и гормоны сдавала. Все в норме. Что вы можете посоветовать?
Девушка, 19 л.
Спасибо) Возраст пациента: 19 лет

Консультация врача на тему «Не могу похудеть»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответить на вопрос


Ответы врачей (1)
врач онлайн
Мои консультации — 2029
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, София! Для начала, наладить питьевой режим, это важно!
Затем научиться дробно и правильно питаться, не менее 5 раз в день. Промежутки между приемами пищи не менее 3 часов, а последний прием пищи за два- три часа до сна, это тоже очень важно, не позволяйте своему организму голодать (не есть после шести - это тоже, своего рода, голодовка).
Вы молодец, что едите "фрукты, овощи, вареное мясо и молочные продукты", но нужно не забывать, что питание должно быть сбалансированным, организму нужны белки, жиры и углеводы в достаточном ему количестве. Суточный рацион обязательно должен состоять из 25% белков, 30% жиров и 45% углеводов.  Следует не забывать, что фрукты можно есть до 16: 00, т. к. там много сахара. Молочные продукты желательно употреблять не обезжиренные, например творог 2-5%, молоко и кефир 2,5%, сметану 10% и т. д., потому что они лишены кальция.
Никогда не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак и ужин. На завтрак обязательно сложные углеводы, в перекусы - творог и фрукты, на обед - белки и сложные углеводы в виде круп и овощей, а ужин - только белок и овощи.
Спать не менее 8 часов в сутки, это важно при снижении веса!

Ответ врача был полезен?
2017-04-05 22:26:30

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image