Вопрос решён

Не могу похудеть

Добрый день! Не худею, не похудела даже на грамм за месяц : диета не более 1200 ккал в день (записываю), физические упражнения 45-60 мин в день ( не слишком активные: полчаса массажный обруч, 15-30 мин упражнения по приложению "худееи за 30 дней).
В 2016 году худела с 66 до 56 кг хатри месяца, но гораздо более сильными нагрузками и совсем строгой диетой 600-800 ккал. После этого через полгода и меня было длительное (1,5 месяца) кровотечение вагинальное, после чего сново набрала вес до 63 кг! В феврале поставила спираль мирену. Есть небольшие колебания 1 кг туда- сюда, но меньше не становится. Сейча вплотную занялась собой, но увы - нет результата, пропадает мотивация. Что делать?

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи

Консультация врача на тему «Не могу похудеть»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответы врачей Пригласить эксперта
врач онлайн
Мои консультации — 4546
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Валерия! Очень важно учитывать не только суточный калораж, но и то, что составляют эти калории, а именно белки, жиры и углеводы. При снижении веса суточный рацион должен состоять из 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов, а суточный калораж не менее(!!!) величины основного обмена.  
Утром делайте акцент на углеводы, на сложные углеводы, а к вечеру - на белок. Не забывайте про минимум 500 г овощей и фруктов, а также выпивайте не менее 1,5 л чистой негазированной воды, которую необходимо равномерно распределить в течение дня с уменьшением к вечеру.
Не забывайте никогда про ужин, даже если у вас была тренировка вечером.

Ответ врача был полезен?
2018-05-22 15:25:40

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image