Не могу похудеть не чего не помогает

Вопрос решён

Консультация врача диетолога

Здравствуйте меня зовут Леля мне 22года я мама двоих деток после родов досихпор не могу похудеть вешу 70кг рос160 хочу похудеть но у меня сило воли нету я попробовала диету с утра каша овсяная в обед салат из овощей а на ужен кефир и яблоко сидела на токой диете ниделю и сорвалась скажите пожалуйста как можно похудеть ? Возраст пациента: 22 года

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций.

Не могу похудеть не чего не помогает — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 6157
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Лёля!

Никакие диеты, голодовки и особенно малокалорийные диеты не помогут снизить вес, да похудеете на какое- то количество кг, но при переходе на обычное питание вес вернется с дополнительными килограммами. Для того чтобы худеть нужно есть!
Ваш индекс массы тела 27,3, что свидетельствует о незначительном весе. Для снижения веса рекомендую правильное сбалансированное питание и активный образ жизни.
Согласно вашим данным, для снижения массы тела в день необходимо потреблять не менее 2000 ккал (не менее!!!), из них  белков 130 г, жиров 65 г и углеводов 225 г. При пятиразовом питании (рекомендованное для похудения, чтобы не допускать чувство голода) калорийность и бжу для каждого приема пищи в течение дня, должны быть следующие, на завтрак должно приходиться 25% от суточной потребности в калориях и бжу, на перекус (утренний и вечерний) по 10%, обед 35% и ужин 20%.
Рекомендую наладить питьевой режим. Пить не менее двух литров воды, чтобы ускорить обмен веществ, который у вас занижен из- за диеты. Исключить все вредные и нежелательные продукты, вести активный образ жизни и получать от этого удовольствие.
Не экономьте на сне, ведь когда мы спим не менее 8 часов в сутки, мы худеем, а если недосыпаем то, передаем, т. к. наш организм ищет недостаток энергии в простых углеводах.

Ответ был полезен?
2017-03-17 22:54:47
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image