Не могу потолстеть
Консультация
Здравствуйте у меня такая проблема появилась уже однако давно. Не могу потолстеть. Не понимаю в чем причина. мне 23 а при моем росте я вешу 43кг . рост 167. Я бы хотела узнать может витамины нужны какие то, или обследование. я очень хочу потолстеть . Но незнаю как. Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Маша
Для того чтобы «потолстеть» или набрать вес, очень важно найти причину, почему вам это сделать не легко. Это может быть:
- особенность конституции или генетическая предрасположенность.
- наличие стресса в жизни.
- неправильное питание (жирное, жаренное, сладкое у людей с недостатком веса будет снижать вес еще больше).
- недостаток белка и растительных жиров в рационе, избыток простых углеводов.
- наличие некоторых заболеваний (тиреотоксикоз, сахарный диабет 1 типа, недостаточная функция коры надпочечников, гельминтоз, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, недостаток ферментов).
Исключив причину, особенно наличие заболеваний, пересмотрите свой рацион питания.
ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Исключите сладости в которых сочетаются насыщенные жиры с простыми углеводами, такие продукты, наоборот у вас снизят вес еще больше.
Основной упор делайте на сложные углеводы (крупы, макароны, фрукты, овощи).
Растительные и животные жиры в рационе должны быть в соотношении 60/40.
Употребляйте адекватное количество белка.
Избегайте стресса и наладьте режим сна и отдыха.
Снизьте физических. тренировок, если вы занимаетесь (трех раз в неделю достаточно).
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
