Не могу скинуть лишний вес, стоит на месте
Консультация
Здравствуйте, дайте пожалуйста совет, как похудеть. Мне 33 года, рост 176, вес 85. После вторых родов прошло 6 лет. Перепробовала диеты, занимаюсь спортом, вечерами не ем, а вес стоит Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Надежда
Для того чтобы похудеть, нужно есть, есть правильно и сбалансированно. Золотой серединой БЖУ при снижении веса является 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов, а суточный калораж не менее(!!!) величины основного обмена, в среднем не менее 1200-1300 ккал. Рассчитывать калорийность необходимо индивидуально, в соответствии с полом, возрастом, ростом, весом и физической активностью в течении дня. Также не стоит забывать про правильное распределение продуктов питания в течение дня и питании ДО и ПОСЛЕ тренировки. Если хотите могу рассказать о нем подробнее.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
