Вопрос решён

Не получается избавиться от лишнего веса несмотря на правильное питание

Консультация врача диетолога

Мне 21 год. Рост 160.

Никогда не была полной, всегда вес был в пределах 50 кг. Но на нервной почве пару лет назад "наела" себе 8 дополнительных кило и по 6 см к каждому обхвату тела (было 78-60-95, стало 84-66-100).

Пыталась худеть радикально, но не выдерживала долго. В итоге, остановилась на 1200 ккал в сутки, подсчете бжу, упор делала на белки. Плюс спортивный зал 2-3 раза в неделю. Питание сбалансированное, это овощи, фрукты, сложные углеводы, курица. Все вареное, тушеное либо гриль. Сладкое просто не люблю.

Но ничего не меняется очень долгое время! Вес просто стоит на месте, что бы я ни делала. Понять не могу просто, ведь не обжираюсь чипсами, газировкой, а правильно питаюсь, плюс физические нагрузки. должен же быть какой- то результат. Воды пью 1.5 литра в день.

Прикрепляю список того , что ем. От этого съедаю половину. Питалась так всю зиму, плюс тренировки. Результат ноль. Отечное тело, целлюлит, жир на животе, как будто питаюсь исключительно бигмаками.

Помогите, пожалуйста, разобраться, почему пп + спорт не спасают от лишних кило (а порой и прибавляют вес)?

Возраст пациента: 21 год

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Не получается избавиться от лишнего веса несмотря на правильное питание — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 5637
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Тали !

Вы слишком занизили суточный калораж до 1200 ккал. Вес не уходит из- за того, что организм испытывает стресс, перешел в режим экономии и теперь при любом удобном для него случае, завышении калорийности рациона, он будет откладывать про запас. Это не должно вас пугать, организм пытается адаптироваться в предоставленных ему условиях существования. Теперь на восстановление организму нужно время, ваше терпение и понимание.
Рацион должен быть сбалансирован по бжу, т. е. в сутки необходимо 25% белков, 30% жиров и 45% углеводов, завышение или занижение какого- либо показателя не желательно.
На данный момент, для начала повысьте немного суточный калораж на 300 ккал, дайте организму восстановиться. В это время, вес немного может повыситься, это все временно.
Питайтесь пять раз в день, небольшими порциями.
Пейте не менее двух литров воды.
Спите не менее 8 часов в сутки и продолжайте заниматься спортом.
И через некоторое время, не стоит никуда торопиться, весы порадуют своим результатом.

Ответ был полезен?
2017-03-22 09:29:01
В ответе ошибка?

Полина Мещерякова, Пару лет назад я питалась как раз где- то на 1500 или чуть выше... И вот они, 8 кило плюсом... Боюсь повышать из- за этого :(
На данный момент у меня пропорция бжу примерно б30, ж30, у40. Стараюсь ест побольше белка, или это не поможет в снижении веса?

Тали — 2017-03-22 10:33:19
врач онлайн
Мои консультации — 5637
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Тали


Большое количество белка в рационе опасно для здоровья, т. к. это может приводить к нарушению работы почек и возникновению мочекаменной болезни. Поэтому очень важно сбалансировано питаться.
Для того, чтобы вернуть ваш желаемый вес 50 кг без вреда для здоровья, суточный калораж обязательно должен состоять из 100 г белков, 55 г жиров и 180 г углеводов и составлять не менее 1500 ккал. Все данный подсчитаны с учетом ваших данных, таких как рост, желаемый вес, пол, возраст и характер физической активности.  
Наберитесь терпения, сил, питайтесь правильно и сбалансировано, пейте много воды и спите не менее 8 часов и вес обязательно должен измениться. Главное не позволяйте себе не полезных излишеств, голодать. Старайтесь питаться в одно и тоже время, перерывы между приемами пищи не менее трех часов и не пропускайте приемы пищи. Последний прием пищи за два- три часа до сна. Ужин для человека снижающего вес обязателен и должен состоять из белкового компонента (рыба, творог, куриная грудка) и овощей (свежих или приготовленных).

Ответ был полезен?
2017-03-23 10:32:26
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image