Вопрос решён

Не получается похудеть

Консультация врача диетолога

Здравствуйте, мне 18 лет при росте 169см я вешу 70 кг, и никак не могу похудеть. Нужно скинуть хотя бы 15 кг. Уже 2 месяца пытаюсь сидеть на правильном питании и делать физические упражнения, все снизился только на 1,5 кг. Что делать если вес( не уходит толком то уменьшается, то прибавляется) не знаю как уменьшится внешне, так как бедра очень большие Возраст пациента: 18 лет

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Не получается похудеть — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 5473
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Рамиля!

Опишите подробнее, как вы питаетесь в течение дня. Многие неправильно понимают понятие "правильное питание", как вы это понимаете? Какой суточный калораж вашего питания? БЖУ? Пытались ли вы вести дневник питания? Что получалось, а что нет
Чтобы похудеть, нужно тратить больше, чем потреблять, но при этом полноценно питаться. Утром делать акцент на сложные углеводы, а к ужину на белок и овощи, пить много воды и высыпаться.
500 г жира в нашем организме соответствуют 3500 калорий.
Чтобы набрать 0,5 кг веса, нужно съесть на 3500 ккал больше, чем потрачено.
Чтобы потерять 0,5 кг веса, нужно потратить на 3500 калорий больше, чем было съедено.
Если вы каждый день съедаете лишние 500 ккал (100 г торта «Прага»), то за неделю наберете полкило лишнего веса:
500 ккал х 7 дней = 3500 калорий или 0,5 кг.
Выбирайте продукты разумно: откажитесь от привычных высококалорийных, перенасыщенных сахаром, солью и жирами или используйте их в своем рационе как можно реже.

Ответ был полезен?
2018-05-22 16:18:25
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image