Немогу похудеть

Консультация

Здравствуйте, вешу 110 кг очень хочется похудеть так как мне всего 23 года, но не получается, что мне делать, я всегда была полненькая

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач онлайн
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Вероника

Каким образом худели ранее? Что получалось, а что нет?
Чтобы легко решить вашу проблему очень важно найти причину лишнего веса, которыми могут быть: избыточное потребление пищи, низкая физическая активность, генетическая предрасположенность, заболевания, приводящие к снижению обмена веществ (заболевания щитовидной железы, сахарный диабет).
Самые частые -   избыточное потребление пищи и низкая физическая активность. В таком случае, самым безопасным вариантом снижения веса является правильное сбалансированное питание. Если быть краткой, то старайтесь придерживаться следующих принципов, и вы постепенно (медленно, но верно), добьетесь желанного и стабильного результата.
1. Необходимо наладить питьевой режим!, пить не менее 1,5 литров воды (чистой и негазированной) в день, а если быть точной, то 30 мл на 1 кг вашего идеального веса.
2. Исключить из рациона все то, что вредит не только фигуре (простые углеводы, такие как сладости и подобное им), но и здоровью (продукты содержащие страшные химические названия): майонез, кетчупы, колбасы и сосиски, торты и пирожное, печенье, фаст- фуд и полуфабрикаты, жирное и жареное и т. д.
3. Питание должно быть максимально правильным и сбалансированным, не менее 3- х раз в день. Суточный рацион обязательно должен состоять из 25% белков, 30% жиров, 45% углеводов, а суточный калораж не менее!!! 1200 ккал. Также не стоит забывать про правильное распределение продуктов питания в течение дня. Последний прием пищи за два- три часа до сна, это должно быть что- то белковое и овощи.
4. Ложитесь спать вовремя, не позднее 23: 00 и спите не менее 8 часов в сутки.
5. Ведите активный образ жизни, ведь движение - это жизнь и избавление от всего лишнего. А чтобы худеть - нужно тратить больше, чем потреблять, но не забывать при этом полноценно питаться!
Существуют мифы о причинах лишнего веса. Одним из них является так называемая генетическая предрасположенность. «Мои папа и мама полные - значит, и я должен быть таким, здесь ничего не поделаешь». Очень удобное объяснение, для себя любимого - не нужно напрягаться, а окружающие могут только посочувствовать. Чаще всего это не реальная причина, а заблуждение!
В настоящее время совершенно точно установлено, что всего лишь менее 2% случаев ожирения связано с генетическими поломками или унаследованными нарушениями обмена веществ.
«А как же семейные случаи ожирения? » - спросите вы. Когда ожирением страдают ваши мама, сестра, бабушки, так это - семейный стереотип питания. Вы унаследовали семейные привычки и обрели, тем самым, болезнь. Так вот - генетика здесь, как правило, ни при чем.
Причиной является неправильное пищевое поведение и гастрономические привычки в окружении ребенка, которые и «передаются по наследству».
Все просто, главное взять себя в руки, изменить укоренившиеся семейные традиции, приготовления и употребления некоторых блюд!
Всему и всегда можно найти полезную альтернативу, менее жирную, без сахара или не жаренную на масле.
Подходите к выбору и приготовлению продуктов с умом!
Что касается заболеваний приводящих к ожирению, о частой причиной лишних кг является сниженная функция щитовидной железы - гипотиреоз, либо сахарный диабет. В таком случае обязательно необходимо посетить врача эндокринолога для установления имеющихся эндокринных нарушений.

  • 2017-12-03 17:21:16
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Немогу похудеть консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image