Нет худею
Консультация
Здраствуйте мне 17 лет мой вес 63 кг при росте 160!
Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю с тренером в спортзале и у меня активный образ жизни я 3-4часа гуляю пешком
Я правильно питаюсь на 1500 ккал и слежу за бжу
Но я не худею Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Эля
Для того чтобы похудеть, придерживайтесь золотой середины БЖУ: 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов. Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи.
Соблюдайте принципы питания ДО и ПОСЛЕ тренировки.
Питьевой режим!, пить не менее 1,5 литров воды (чистой и негазированной) в день. Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду!
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
