Нужна помощь в похудении

Консультация

Здравствуйте , очень нужна ваша помощь

Мне 29 и у меня проблемы с лишним весом , мой рост 2м а вес более 160кг

Недавно решил его скинут с помощью диеты и спорта

Первую неделю ничего не ел , были занятия спортом легкие + физ работа

Второй неделя , была с белковой пищей в 500 калорий в день ( это яйца и куриное филе + грейпфрут)

Также физ работа и бег с ходьбой около 8 км каждый день

Третья неделя точно такая же и она еще не кончилась

Удалось скинуть вес до 140 кг

Начали мучать небольшие головные боли и боли в животе ( но это может быть из за бега и качания пресса )

Пожалуйста подскажите как быть дальше что делать , не хочется что бы вес вернулся обратно , а на оборот продолжить скидывать его до нормы

Чем питаться , сколько и как ?

Заранее спасибо за ответ! Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Дмитрий

"Начали мучать небольшие головные боли и боли в животе" - это результат вашего неправильного, ограничительного питания. Диета с калорийностью менее 1200 ккал, особенно для мужчины вашего роста, преступление (опасна) для организма.  
Для снижения веса в ваш организм должно ежедневно поступать адекватное количество белков, жиров, углеводов, т. е. золотой серединой БЖУ является 30% белков (не более 1,5- 1,8 г на кг идеального веса), 30% жиров (1 г на 1 кг идеального веса), 40% углеводов (3 г на кг идеального веса).  Питание должно быть максимально правильным и сбалансированным, не менее 3- х раз в день (в идеале 4-5 раз в день). В рационе питания должно быть не менее 600 г овощей и фруктов.
Налаживайте питьевой режим(!). Сколько пить воды?  Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду!
Могу рассказать про питание ДО и ПОСЛЕ  тренировки, а также КАК распределить продукты питания для эффективного снижения веса, если вам интересно?

  • 2018-04-26 10:14:36
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Нужна помощь в похудении консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image