О похудении

Консультация

Здравствуйте! У меня такая проблема: при росте 183 см, вес составлял 104 кг. Два месяца назад как то сам по себе вес сбросился до 89 кг, сейчас снова набрал но вешу уже 112 кг. Прибавляться вес начал где- то лет 5 назад до этого было 80-85 кг. Проблем со здоровьем нет.

Питаюсь 1-2 раза в день, но обильно, работа сидячая, на спорт банально нет времени. Вес в общем- то не беспокоит, но врачи на обследовании ставят диагноз ожирение и рекомендуют похудеть. Подскажите стоит ли худеть и за какой срок? Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Сергей

Питание 1-2 раза в день большими порциями недопустимо, минимум 3 раза в день порцией 450 г (в идеале 5 раз в день 3 основных приема пищи и 2 перекуса). Переедание ведет к ожирению, а ожирение приводит к развитию различных хронических заболеваниям таким, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда, инсульты, различные эндокринные нарушения и т. д. Относитесь к своему организму бережно, он у вас один.
Во- первых, чтобы похудеть, необходимо изменить совой образ жизни и принципы питания. Приучите себя завтракать, это важно! Готовьте завтрак заранее (если нет времени на утреннее приготовление пищи), с вечера, просто разогревайте его с утра (например, гречка с молоком, или овсяные блинчики с творогом (готовьте без использования масла, например на антипригарной сковороде), вариантов много).
Начинайте утро со стакана воды и только через несколько минут приступайте к завтраку. Питьевой режим очень важен при снижении веса. Пить не менее 2- х литров в сутки. Забудьте про чай или кофе, вы не замечаете как много калорий вы выпиваете употребляя эти напитки, нашему организму они не нужны, ему нужна чистая вода. Берем на работу 1.5 литра чистой не газированной воды.
Так как, для снижения веса, да и просто для здорового образа жизни, рекомендуется питаться в одно и тоже время, то вам рекомендуется носить еду с собой в контейнерах (не обращаем ни на кого внимание, кушаем каждые три- четыре часа, здоровье важнее), которую также ка и завтрак заготавливайте с вечера.
В интернете множество вкусных и низкокалорийных блюд, которые удобно носить с собой. На перекусы берите с собой фрукты, орехи не более 15 грамм и творог. Вечерний прием пищи сделайте легким, в виде рыбы или куриной грудки и обязательно овощного салата или приготовленных овощей. Фрукты рекомендуется съедать до 16: 00, из- за большого содержания в них сахара.
Физическая активность очень важна для снижения веса, поэтому с завтрашнего дня забывайте про лифт, как дома, так и на работе. Для того чтобы худеть нужно тратить больше, чем потребляете. Только кушать не забывайте и не пропускайте, это важно! Все просто, главное начать!

  • 2017-12-15 14:36:34
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. О похудении консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image