Здравствуйте! самообследование молочной железы лучше проводить в первой фазе менструального цикла (с первого дня месячных приблизительно 2 недели), поскольку после овуляции грудь может наливаться и становиться болезненной.  
Молочная железа может быть разной плотности и консистенции, это зависит от степени созревания железы и от того, кормили ли ребенка грудью.
Необходимо раздеться по пояс и стать перед зеркалом. Молочные железы могут быть немного разного размера. Но если одна из желез изменилась в размере, необходимо обратиться к врачу.  Также во время осмотра следует обратить внимание на состояние кожи молочных желез: нет ли покраснений, втяжения кожи или утолщения кожи в виде «лимонной корки». Соски должны быть расположены симметрично, если имеется одностороннее втяжение соска, нужно обратиться к специалисту.  
При пальпации молочной железы важно, чтобы консистенция была однородная, без участков уплотнения. Мелкие ядрышки  - это скорее всего, просто структура железистой ткани. Но, если вас это настораживает, то обратитесь для осмотра к врачу.  

Пальпировать необходимо с такой силой, при которой вам комфортно надавливать на глазное яблоко без боли. Сильно не надо надавливать ни на ткань железы, ни на соски.  
Ощущения при пальпации субъективны. Нельзя сказать однозначно.