Очень нужно похудеть..

Консультация

Здравствуйте, меня зовут Елена. Подскажите пожалуйста как мне похудеть.. Я студентка и у меня не нормированный график работы в целом, а питания тем более..

Еще и сейчас почти зима, как таковых фруктов и овощей нет..

Мой рост 157, а вес 63 кг.. Хочу весить 55-53. Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач онлайн
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Елена

Если вы хотите что- то изменить в себе или в образе жизни, то все зависит от вашего желания, от вашей мотивации. Действительно ли вы хотите этого или это мимолетное желания?
Самым лучшим вариантом снижения веса является правильное сбалансированное питание. Если быть краткой, то старайтесь придерживаться следующих принципов, и вы постепенно (медленно, но верно), добьетесь желанного и стабильного результата. 1. Необходимо наладить питьевой режим!, пить не менее 1,5 литров воды (чистой и негазированной) в день, а если быть точной, то 30 мл на 1 кг вашего идеального веса. 2. Исключить из рациона все то, что вредит не только фигуре (простые углеводы, такие как сладости и подобное им), но и здоровью (продукты содержащие страшные химические названия): пирожное, фаст- фуд и полуфабрикаты, жирное и жареное и т. д. 3. Питание должно быть максимально правильным и сбалансированным, дробным и небольшими порциями по 250-300 г 5 раз в день. Суточный рацион обязательно должен состоять из 25% белков, 30% жиров, 45% углеводов, а суточный калораж не менее!!! 1200 ккал. Последний прием пищи за два- три часа до сна, это должно быть что- то белковое и овощи. Старайтесь покупать сезонные овощи и фруктыбелок. В осенний- зимний период отдавайте предпочтение недорогим овощами и фруктам: свекла, морковь, капуста белокочанная, тыква, зелень, яблоки, груши и т. д. 4. Ложитесь спать вовремя, не позднее 23: 00 и спите не менее 7 часов в сутки. 5. Чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять, ведите активный образ жизни, движение - это жизнь и избавление от всего лишнего. Все цифры приведенные выше усреднены, желательно рассчитывать индивидуально.

  • 2017-11-12 23:45:07
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Очень нужно похудеть.. консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image