Очень нужно похудеть..

Здравствуйте, Елена

Если вы хотите что- то изменить в себе или в образе жизни, то все зависит от вашего желания, от вашей мотивации. Действительно ли вы хотите этого или это мимолетное желания?
Самым лучшим вариантом снижения веса является правильное сбалансированное питание. Если быть краткой, то старайтесь придерживаться следующих принципов, и вы постепенно (медленно, но верно), добьетесь желанного и стабильного результата. 1. Необходимо наладить питьевой режим!, пить не менее 1,5 литров воды (чистой и негазированной) в день, а если быть точной, то 30 мл на 1 кг вашего идеального веса. 2. Исключить из рациона все то, что вредит не только фигуре (простые углеводы, такие как сладости и подобное им), но и здоровью (продукты содержащие страшные химические названия): пирожное, фаст- фуд и полуфабрикаты, жирное и жареное и т. д. 3. Питание должно быть максимально правильным и сбалансированным, дробным и небольшими порциями по 250-300 г 5 раз в день. Суточный рацион обязательно должен состоять из 25% белков, 30% жиров, 45% углеводов, а суточный калораж не менее!!! 1200 ккал. Последний прием пищи за два- три часа до сна, это должно быть что- то белковое и овощи. Старайтесь покупать сезонные овощи и фруктыбелок. В осенний- зимний период отдавайте предпочтение недорогим овощами и фруктам: свекла, морковь, капуста белокочанная, тыква, зелень, яблоки, груши и т. д. 4. Ложитесь спать вовремя, не позднее 23: 00 и спите не менее 7 часов в сутки. 5. Чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять, ведите активный образ жизни, движение - это жизнь и избавление от всего лишнего. Все цифры приведенные выше усреднены, желательно рассчитывать индивидуально.