Ожирение

Здравствуйте, Андрей

Для того чтобы легко похудеть, важно найти причину ожирения.  В настоящее время уже точно установлено, что в основе увеличения массы тела лежат несколько причин (факторов):
1. Избыточное потребление пищи (особенно на ночь после рабочего дня).
2. Низкая физическая активность.
3. Генетическая предрасположенность (очень редко).
4. Заболевания, приводящие к снижению обмена веществ (гипотиреоз, сахарный диабет и др.).
Основная роль отводится первым двум группам. Набор веса обусловлен, прежде всего, дисбалансом между потреблением энергии, получаемой с пищей, и ее расходованием на различные физиологические процессы в организме.
Если энергии расходуется меньше, чем поступает в организм, то ее излишек откладывается как бы про запас. Следовательно, чтобы уменьшить массу тела, необходимо расходовать энергии больше, чем ее поступает, используя для этой цели жировые «депо» организма.
Казалось бы, все очень просто - меньше есть вредного и больше двигаться, и все у вас получится!!!
Это действительно так, но достичь положительных результатов и, главное, удержать их удается далеко не всем.
Поэтому важно не только следовать рекомендациям по правильному питанию и физическим нагрузка, но и, что не менее важно, понять: почему были набраны лишние кг?
Чрезмерное потребление пищи, неправильное пищевое поведение и низкая физическая активность — главные причины избыточного веса.
Чтобы процесс снижения массы тела был эффективным, нужно разобраться в причинах появления лишнего веса!
Как вы худели? Голодали? Безуглеводная диета. Очень часто, когда люди худеют с помощью строгих ограничительных диет, после, как диета заканчивается, килограммы начинают расти? Почему? Потому что вы вновь продолжаете питаться, как питались ранее до диеты и организм, не поверив своему счастью, начинает запасать то, что может ему потребоваться на будущее, которое может быть голодным.
2 раза в день питаться нельзя, особенно если вы не ели в течение всего дня, а потом вернувшись домой за ужином съели все то, что не ели в течение дня. Приемов пищи должно быть минимум 3 раза, с легким белково- овощным ужином.