Здравствуйте. В течение 72 дней вам и мужу необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться, в течение этого времени у мужчин обновляется сперма. Также вам и мужу необходимо уже сейчас начать прием фолиевой кислоты, 1 таб (500 мкг).

Здравствуйте! Ваши легкие (ворсинки легкого) восстановятся только через год. Но курить действительно нельзя, так как курение токсично влияет на будущий плод.  
Да, ваше курение и гулянки  могут повлиять на будущие яйцеклетки, но вы же не были постоянно в запое? Поэтому планировать беременность вы должны не раньше 3х месяцев, за это время в вашем организме обновятся кровяные  и соматические клетки.
Особое внимание мужу: сперматозоиды обновляются через 72 дня. За этот период нельзя принимать токсические препараты, алкоголь в большом количестве (можно в малых количествах домашнее вино).