Периодическое голодание, как способ избавиться от "упрямого" жира в области живота
Консультация
Добрый день, меня зовут Илья, возраст 24 рост 175 вес 78, имею лишний вес в области живота, и не могу избавиться, всё таки это "упрямый жир". Питаюсь по принципу периодического голодания, 6 часов - период еды (в основном питаюсь "медленными" углеводами, белками и "полезными" жирами), 18 часов голодание (вода, кофе, иногда овощи), занимаюсь активно спортом 5 раз в неделю, подскажите я выбрал правильный путь или нужно что то менять?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Илья
Нет, вы выбрали неправильный путь. Голодая, даже временно вы повышаете уровень гормона стресса - кортизола, что только стимулирует откладывание жира про запас.
Как проверить уровень кортизола?
Сдать анализ крови на тощак утром.
Если он повышен, то завтрак должен состоять из белков и овощей, обед и ужин состоять из белков+сложных или медленные углеводов+ овощи.
Если в норме, то ужин должен быть без сложных углеводов, т. е. легкие белки и овощи. Ужин за 2-3 часа до сна. Приемы пищи не пропускать. Не допускать голодания!
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
