Питание

Консультация

Здравствуйте, мне 18 лет, рост 167, вес 62 кг. Я решила сократить потребление калорий примерно до 1300 в день,, но не меньше 1200, однако у меня не получается набрать даже 1100 калорий, я чувствую себя сытой и ем лишь когда чувствую голод. Если к вечеру вижу, что меньше 1000кк потребила заставляю себя есть. Если я себя хорошо чувствую и не голодаю при таком количестве еды, то все нормально? Или мне стоит увеличить потребление калорий? Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Елизавета

Никогда не стоит есть насильно, не хочется, не нужно. Во всем нужен баланс.
1100 ккал в сутки очень мало, рекомендую увеличить. Опишите , пожалуйста, ваш суточный рацион.
Если хотите увеличить калорийность, то добавьте в рацион орехи, арахисовую пасту. Обязательно следите за жирами в вашем рационе, которых должно быть не менее 1 г на 1 кг массы тела. Это очень важно для работы репродуктивной системы. Первые симптомы недостатка жиров - нарушение менструального цикла, сухость кожи, тяжесть или боль в области правого подреберья.
Рекомендую обращать внимание на белки, жиры и углеводы вашего рациона, нужен баланс.  Суточный рацион обязательно должен состоять из 25% белков, 30% жиров, 45% углеводов, а суточный калораж не менее!!! 1200 ккал.

  • 2017-11-14 12:35:48
  • В ответе ошибка?

Мой рацион правильный, то естт утром овсяная каша с кленовым сиропом или вареные яйца с салатом, перекус фрукт или орехи, обедаю чаще всего супами, полдник по- разному, а ужин это белки и клетчатка. Рацион как я считаю нормальный, но по непонятным причинам всего около 1000 калорий набирается, иногда чуть меньше, а реже чуть больше. Раньше переедала и просто решила ограничить себя, но не ожидала, что это будет так легко в плане соблюдения и так трудно в плане набора калорий. В любом случае спасибо, постарась увеличить калории.

Елизавета — 2017-11-14 19:51:31
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Питание консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image