Подбор меню и времени для питания

Консультация

Здравствуйте! хочу разогнать метаболизм питаясь часто малыми морциями, но не могу понять как часто надо это делать. у меня 3 тренировки фитнесом в неделю, которые длятся полтора часа, все время в разное время, поэтому хочу понять когда посеть до и после... Мне надо скинуть 30 кг, желательно по 5 кг в месяц хотя бы.. планирую 6 раз питаться: овсянка; 2 белка яиц с хлебцем; банан; рыба/мясо с листьями салата; творог с ягодами; яблоко/грейпфрут. Как Вам мое меню? Через какое время каждый прием пищи должен быть? за какое время до тренировки и когда после тренировки питаться? ведь еще же надо и пить воду за 30 минут и только через час после еды.. Заранее спасибо!

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Арина

Во- первых, питание не обязательно должно быть шесть раз в день. Минимум три раза достаточно и с вашим обменом веществ будет все прекрасно. В идеале питание должно быть 5 раз в день: три основных приема пищи и два перекуса.
Завтрак у вас хороший, но затем какой- то сумбур. Рекомендую фрукты и кисломолочные продукты употреблять до 16-17: 00, орехи до 15: 00. сложные углеводы употребляйте основную часть на завтрак и немного на обед, имею в виду каши из цельных круп и макароны из твердых сортов пшеницы. Ужин обязательно легкие белки и овощи, например салат, который можно заправить любым растительным маслом, но не рафинированным.
Программа питания для снижения веса, учитывающая не только ваши индивидуальные особенности, но и наличие острых или хронических заболеваний составляется в течение суток.  
В программе питания вы найдете разнообразное меню на семь дней, в котором прописаны 7 вариантов завтраков, 7 обедов и 7 ужинов, а также 14 видов перекусов между основными приемами пищи. К меню прилагаются списки запрещенных/исключаемых и рекомендованных продуктов. Также на протяжении использования данной программы можно постоянно консультироваться с диетологом.
Что нужно сделать чтобы получить такую программу?
1. Указать свой пол, рост, вес и желаемый вес, характер физической активности (занимаетесь ли вы физическими нагрузками, сколько раз в неделю или не занимаетесь вообще). Также следует указать наличие или отсутствие острых или хронических заболеваний, а также аллергических реакций на продукты и лекарственные препараты.
2. Оплатить программу питания по реквизитам, которые будут высланы на вашу электронную почту, после получения вашего согласия. Цена 2500 рублей.
3. Ожидать в течение суток, т. к. необходимо время для составления вашего меню.
Ну что, вы согласны?

  • 2018-01-23 14:10:45
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Подбор меню и времени для питания консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image