Поддержание веса

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи с обязательным медицинским образованием.

Добрый день! Мой рост 163, я похудела с 56 до 45,5. Подскажите пожалуйста, как сейчас поддерживать текущий вес, какими порциями стоит кушать и сколько калорий должен содержать каждый прием пищи, ведь я очень ограничивала свое питание? Заранее Большое спасибо!

Консультация врача на тему «Поддержание веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Проверочный код
Captcha Image
4019 ответов
Skype

здравствуйте, Алена. Все зависит от того, сколько калорий Вы собираетесь тратить в сутки. Если будете заниматься физ. упражнениями, физ. трудом, Ваши затраты составят 2,5- 3 тыс. ккалл. Если будете вести сидячий образ жизни- 1,5- 2. Считайте ккалории, ориентируясь на содержание их в продуктах, Ваш рацион должен быть сбалансирован. Примерное соотношение б: ж: у- 3: 3: 6. Старайтесь употреблять натуральные продукты, углеводы с утра и днем, больше овощей и фруктов, растительной клетчатки. Адекватная физ. нагрузка так же не будет лишней.

Спасибо

2015-08-31 17:20:56
Ответ был для Вас полезен? Да Нет
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь более 11 врачей.
Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн