Поддержание веса
Консультация
Здравствуйте.
Мой вес составлял 57 кг, за два месяца путём тренировок и малого потребления пищи + отказа от сладкого и последнего приема пищи до 6- им вечера, я сбросила 7 кг.
Как не терять форму, и оставаться в весе 50 кг, но наедаться? Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Александра
Надеюсь вы ложились спать в 21: 00 и "не ем после шести" на вашем организме губительно не отразилось. Последний прием пищи обязательно должен быть за 2-3 часа до сна, что- то белковое и овощи.
Очень важно чтобы ваш рацион был сбалансированным, т. е. 25% белков, 30% жиров, 45% углеводов.
"Малого потребления", на сколько малого? Как вы питались? Сколько раз в день? Опишите примерный рацион на день.
Если вы питались низкокалорийно, т. е. ниже 1200 ккал, то теперь из этого состояния нужно выходить постепенно. Увеличивать калорийность рациона на 100-150 ккал в неделю, при этом внимательно следить за весом, если прибавляете, то немного сократить калорийность и через неделю увеличить снова. Потребуется в два раза больше времени, чем вы потратили на снижение веса.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе