Подскажите пожалуйста, как набрать вес?

Консультация

Здравствуйте, мой вес 45кг при росте 164 мне 21 год. Я не всегда имела такой вес. Проблемы начались, когда мне было 18 лет, перенервничала перед экзаменами и мне поставили диагноз СРК. На тот момент я начала сильно худеть, хотя не сидела не на каких диетах, и ела как обычно, не в чём себе не отказывала. Я проходила много обследований, и мне врачи гастроэнтерологи советовали, есть раз 6-7 в день( каши, супы, фрукты, овощи, мучное, мясное, макароны твёрдых сортов). Следовать такому режиму мне тяжело, потому- то от такого количества еды уже тошнило. Я пробовала менять рационы, есть чуть меньше около 3-4 раз, при этом пить протеины и заниматься лёгким фитнесом (приседания, планки, выпады,). Но это не помогает. Посоветуйте, пожалуйста, как быть с такой проблемой? Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Дарья

Зачем протеины? Они вам не нужны. Вы вполне сами можете самостоятельно восполнить свой рацион всеми необходимыми макро- и микронутриентами.  
Для того чтобы набрать вес, необходимо потреблять больше, чем тратить, но обязательно при этом правильно и сбалансированно питаться. Придерживайтесь следующего баланса БЖУ:  белка 25% от суточной калорийности рациона (50% растительных и 50% животного происхождения), жиры 20% (60% растительного происхождения и 40% животного), углеводам 55% (отдавайте предпочтение сложным углеводам, простые углеводы будут только снижать вес у людей  недостатком веса).
Питание должно быть не менее 3-4 раз в сутки, но соблюдайте обязательно калораж.

  • 2018-04-27 09:20:33
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Подскажите пожалуйста, как набрать вес? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image