Вопрос решён

Подскажите пожалуйста, как набрать вес?

Здравствуйте, мой вес 45кг при росте 164 мне 21 год. Я не всегда имела такой вес. Проблемы начались, когда мне было 18 лет, перенервничала перед экзаменами и мне поставили диагноз СРК. На тот момент я начала сильно худеть, хотя не сидела не на каких диетах, и ела как обычно, не в чём себе не отказывала. Я проходила много обследований, и мне врачи гастроэнтерологи советовали, есть раз 6-7 в день( каши, супы, фрукты, овощи, мучное, мясное, макароны твёрдых сортов). Следовать такому режиму мне тяжело, потому- то от такого количества еды уже тошнило. Я пробовала менять рационы, есть чуть меньше около 3-4 раз, при этом пить протеины и заниматься лёгким фитнесом (приседания, планки, выпады,). Но это не помогает. Посоветуйте, пожалуйста, как быть с такой проблемой? Нормально ли это? Возраст пациента: 21 год

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Подскажите пожалуйста, как набрать вес? — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответы врачей Пригласить эксперта
врач онлайн
Мои консультации — 5172
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.
Связаться со мной

Здравствуйте, Дарья!

Зачем протеины? Они вам не нужны. Вы вполне сами можете самостоятельно восполнить свой рацион всеми необходимыми макро- и микронутриентами.  
Для того чтобы набрать вес, необходимо потреблять больше, чем тратить, но обязательно при этом правильно и сбалансированно питаться. Придерживайтесь следующего баланса БЖУ:  белка 25% от суточной калорийности рациона (50% растительных и 50% животного происхождения), жиры 20% (60% растительного происхождения и 40% животного), углеводам 55% (отдавайте предпочтение сложным углеводам, простые углеводы будут только снижать вес у людей  недостатком веса).
Питание должно быть не менее 3-4 раз в сутки, но соблюдайте обязательно калораж.

Ответ врача был полезен?
2018-04-27 09:20:33
В ответе ошибка?

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image