Похудел, как убрать остатки жира?

Консультация

Добрый день, вопрос вот в чем, как избавиться от жировой прослойки на животе и в области груди, если с весом все хорошо(68кг при росте 182)есть "мышечный каркас", раньше был с избыточным весом 90+кг, примерно за 9 мес скинул до 68кг, стали видны мышцы, но жировая прослойка осталась в некоторых местах, питание 3 раза в день, без сахара, минимум соли, жареной пищи, немного сладкого на завтрак, без фастфуда, газировок, чипсов, соусов и т. д., что делать лучше, чтобы убрать остатки жировой прослойки?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Igor

У вас нормальный вес, даже ИДЕАЛЬНЫЙ.  Знали ли вы, что наличие жировой ткани очень необходимо для нормальной жизнедеятельности всех органов и систем. Жировая ткань - это отдельный "орган", который участвуйте в синтезе некоторых гормонов. Снижения показателя жировой массы до низких уровне влечет за собой нарушения обмена веществ. Поэтому к питанию необходимо подходить ответственно.
Питайтесь правильно и сбалансированно (25-30% белков, 30% жиров и 40-45% углеводов).  Выбирайте продукты разумно (что вы и делаете): откажитесь от привычных высококалорийных, перенасыщенных сахаром, солью и жирами или используйте их в своем рационе как можно реже. Кисломолочные продукты, рекомендую выбирать средней или высокой жирности!
Высыпайтесь и занимайтесь спортом!
Рекомендую пройти биоимпедансометрию, для изучения состава своего тела, который наглядно в процентах покажет наличие жировой массы и не только. Например,  подростки и взрослые до 30 лет, в норме должны иметь около 6 – 14% жира в организме.

  • 2018-05-15 16:06:26
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Похудел, как убрать остатки жира? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image