Похудел, как убрать остатки жира?
Консультация
Добрый день, вопрос вот в чем, как избавиться от жировой прослойки на животе и в области груди, если с весом все хорошо(68кг при росте 182)есть "мышечный каркас", раньше был с избыточным весом 90+кг, примерно за 9 мес скинул до 68кг, стали видны мышцы, но жировая прослойка осталась в некоторых местах, питание 3 раза в день, без сахара, минимум соли, жареной пищи, немного сладкого на завтрак, без фастфуда, газировок, чипсов, соусов и т. д., что делать лучше, чтобы убрать остатки жировой прослойки?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Igor
У вас нормальный вес, даже ИДЕАЛЬНЫЙ. Знали ли вы, что наличие жировой ткани очень необходимо для нормальной жизнедеятельности всех органов и систем. Жировая ткань - это отдельный "орган", который участвуйте в синтезе некоторых гормонов. Снижения показателя жировой массы до низких уровне влечет за собой нарушения обмена веществ. Поэтому к питанию необходимо подходить ответственно.
Питайтесь правильно и сбалансированно (25-30% белков, 30% жиров и 40-45% углеводов). Выбирайте продукты разумно (что вы и делаете): откажитесь от привычных высококалорийных, перенасыщенных сахаром, солью и жирами или используйте их в своем рационе как можно реже. Кисломолочные продукты, рекомендую выбирать средней или высокой жирности!
Высыпайтесь и занимайтесь спортом!
Рекомендую пройти биоимпедансометрию, для изучения состава своего тела, который наглядно в процентах покажет наличие жировой массы и не только. Например, подростки и взрослые до 30 лет, в норме должны иметь около 6 – 14% жира в организме.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
