Похудение

Консультация

Добрий день. Мене звати настя мені 16. В мене є зайві 4 кг. Займаюсь художньою гімнастикою. Останнім часом замітила за собою що дуже багато їм і переїдаю. Я це роблю усвідомлюючи але нічого з цим зробити неможу. Мені потрібно похудати! Хотіла щоб ви помогли мені підібрали дієту або підказали що мені краще не їсти або ж щось інше. Поможіть будьласка!

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Настя

Забудьте про диеты, у вас интенсивные тренировки, поэтому вам важно полноценно питаться. Соблюдайте, пожалуйста, следующий принцип составления суточного рациона и ваши ненавистные кг улетучатся:
Главное не калории, а то, что составляют эти калории.
На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо).
На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты + кисломолочные продукты..
На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат.
Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.
Не забывайте, что размер порции при 5- ти разовом питание должен быть не более 250-300 г.
Пейте больше чистой негазированной воды, около 2,5 л, т. к. вы интенсивно тренируетесь.

  • 2018-01-15 10:04:52
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Похудение консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image