Похудение

Консультация

Здравствуйте, хотела бы узнать, я хочу похудеть на овощах и фруктах, и также употреблять молочные продукты , сыр , яйца. У меня избыточный вес , мне кажется, очень большой, при росте 165, я вешу 85 . Полезна ли будет такая диета?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Аделина

Очень важно сбалансировано питаться. Т. е. вы должны так составить свой рацион из этих продуктов, чтобы суточный рацион состоял из 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов, а суточный калораж не менее!!! 1200 ккал.  
Список перечисленных вами продуктов хороший, только добавила бы сложные углеводы на завтрак (овсяная каша из овсяной крупы, также не забывайте про другие виды круп такие как гречневая, бурый рис, перловая и т. д.), а также растительные масла, как источник полиненасыщенных жирных кислот (например, оливковое, льняное или обычное подсолнечное масло, не рафинированное!).
Хотели бы вы узнать как правильно распределить все продукты в течение всего дня, чтобы вес снижался?

  • 2018-01-24 18:42:10
  • В ответе ошибка?

А как правильно распределить продукты , чтобы эффективно сбросить вес?

Аделина — 2018-01-24 18:47:10
Онлайн консультант, Россия, г. Воронеж

Аделина

 главное не калории, а то, что составляют эти калории.
На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо).
На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты или кисломолочные продукты, рекомендую фрукты с низким гликемическим индексом и до 17: 00. Кисломолочные продукты выбирайте с жирностью 2-5%, без наполнителей и также до 17: 00. Орехи также можно на перекус, но до 15: 00 и не более 15 г в день.
На обед нужно обязательно: немного сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат.
Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) + овощи.
Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.

  • 2018-01-24 18:51:54
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Похудение консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image