Похудение.

Консультация

Добрый день, хочу к лету похудеть. Скажите пожалуйста возможно ли похудеть на 10 кг за 3 месяца? Сейчас у меня вес 80 кг. рост 168. Больше всего меня не устраивает живот и бока. Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Юлия

Безопасное похудение для женщин- 2-4 кг в месяц, так что да, снизить массу тела на 10 кг за 3 месяца- это вполне реально. Главное, питаться сбалансированно и регулярная физическая активность. Соблюдение основных правил, помогут достигнуть желаемого результата:
1. Исключить из рациона питания «источники пустых калорий»- кондитерские изделия, чистый сахар, соусы, фаст- фуд, алкоголь, соки и газированные напитки.
2. Исключить жареную пищу, отдавать предпочтение запеканию, отвариванию, тушению.
3. Режим питания 5 раз в день, небольшими порциями. Избегать голодания и переедания.  
4. Полноценный завтрак- сложные углеводы или белок (каша, омлет, творог). Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.  
5. Питьевой режим, не менее 1500 мл в день чистой воды.  
6. Наладить режим труда и отдыха. Полноценный сон не менее 7 часов.  
7. Физическая активность регулярная, необходимо тратить энергию, которую мы получаем с продуктами. Старайтесь ходить пешком, по лестнице, групповые занятия в тренажерном зале, плавание.
Главное поставить перед собой реальную цель, и стремиться к ней. У вас все получится!

  • 2018-04-16 23:04:04
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Похудение. консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image