Похудение

Консультация

Как похудеть? Мне 15 лет рост 176 и вес 82 кг.

Нормально ли это?

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций.
+
Медицинская консультация

Гарантированный ответ в течение часа

Похудение консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.

Ответы врачей

врач онлайн
Мои консультации — 17618
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте. Если вы были на обследовании у эндокринолога и доктор исключил гормональные причины набора веса, значит нужно менять образ жизни.
Для сброса веса необходимы 2 составляющие: это занятия спортом и правильное
питание. Без этого оставаться в форме надолго не удастся. Все диеты,
монодиеты и остальные "морилки голодом" - это нанесение сознательного
вреда своему организму, особенно в период полового созревания.
Поэтому, поищите в интернете правила здорового питания с суточным расчетом
килокалорий, белков, жиров, углеводов и начните занятия спортом. Ведите
пищевой дневник,. тщательно записывая все съеденное, пейте не менее 1,5
л. воды (акцентирую, именно воды) в сутки. Внимательно считайте
употребленные калории и не выходите за расчетный калораж. В основном для
похудения необходимо употреблять 1500-1700 ккал. Этого количества
калорий вам хватит для того, чтобы не ощущать постоянно голод. Но,
повторюсь, количество калорий сугубо индивидуально и расчитывается
исходя из возраста, роста, веса и образа жизни. Питайтесь часто (примерно
раз в 3 часа), порция не должна превышать 300 грамм.
Не нужно исключать сладкое, но ограничить употребление "быстрых" углеводов и "вредной" еды просто необходимо.
Оптимально, если сможете поговорить с родителями и начнете программу похудения у
фитнесс- тренера, который поможет вам разработать план индивидуального
питания и программу тренировок исходя из вашего возраста и физических
возможностей.

  • 2016-08-11 18:23:16
  • В ответе ошибка?
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image