Похудение
Консультация
Добрый день! Мне 23 года, вес 55, рост 165. Хотела бы сбросить 2-3 кг за счет жира. Занимаюсь в зале по 1,20 минут 3 раза в неделю. В дни тренировок питаюсь на 1400 ккал б/ж/у - 115/57/113, в дни отдыха на 1350 ккал 108/55/108. Первую неделю- две вес снизился, а потом встал, и уже 2-3 недели стоит на этой отметке. Подскажите пожалуйста, что изменить?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Евгения
Не знаю, какой у вас режим питания.
Помимо калоража пищи и соотношения по Б/Ж/У, важна кратность приема пищи и объемы порций. Питание должно быть регулярным и небольшими порциями - до 300 г! Не допускаются большие промежутки между приемами пищи (не больше 3 часов). Если организм получает пищу регулярно малыми порциями, в таком случает он спокоен, что впереди не страшен голод и не надо откладывать впрок, а можно смело тратить все калории. Это самый важный компонент, которые многие не учитывают. А длительный голод приводит не к похудению, а к еще большему откладыванию жира.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
