Похудение

Здравствуйте, Елена

В вашем возрасте это ещё просто, нужно просто захотеть и приложить усилия. Для начала пересмотреть рацион, исключите мучное , сладкое и жирное. Перед едой за 10-15 минут выпивайте до пол- литра воды, она наполнит желудок. Разделить свою суточную еду на шесть приёмов, ни в коем случае не голодать! Для начала хорошо бы просто уменьшить объём еды хотя бы на столовую ложку- это не почуствуется, но калорий уже меньше. Никаких перекусов и булочек, только эти шесть раз, но понемногу. Два из этих шести это фрукты или овощи по сезону. Не есть за три часа до сна, хочется кушать- стакан воды и спать, пока желудок не понял, что его обманули). И конечно же спорт. Фитнес, аква аэробика- да что удобнее. Одного бега мало.  
Главное- желание. Я в вас верю. Поверьте и вы в себя!