Похудение для подростка.

Консультация

Мне 14 лет и мой вес - 55 кг при росте 152 см. Веду малоподвижный образ жизни, болею гастритом и очень обеспокоена своим телом, перечитала кучу статей и прекрасно знаю , что подросткам нельзя сидеть на диетах, нужно питаться 5-6 раз в день маленькими порциями, пить много воды и быть активными. Но меня интересует не это. В интернете пишут, что нужно употреблять от 2000 до 2700 ккал в день, но если рассчитать по формуле, то выходит , что мне нужно потреблять 1600 ккал. Как лучше сделать? Также сколько нужно сжигать калорий в день? Смогу ли я похудеть на 15 кг к сентябрю, если буду строго действовать по вашим рекомендациям? Нужно больше сжигать, чем потреблять. Это значит, если в день я буду есть на 2000 ккал , то сжигать 4000? Я хочу , чтобы мой новый рацион питания стал не просто диетой, но и образом жизни. Стоит ли мне строго считать калории и тренироваться?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Александра

Ваш настрой или установка совершенно верная и правильная, ваш новый рацион питания НЕ ДОЛЖЕН быть диетой, а должен быть вашим образом жизни.
Суточный калораж, именно для вас не должен быть менее 1320 ккал + 200 ккал (обязательно!!!) = 1520 ккал.
Придерживайтесь суточной калорийности 1520 ккал и ОБЯЗАТЕЛЬНО, следите за тем, что составляет ваши 1520 ккал, а именно 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов. Во всем нужен баланс!
Заведите электронный дневник в своем смартфоне и вы наглядно увидите сколько за день съедаете БЖУ.

  • 2018-06-17 14:41:07
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Похудение для подростка. консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image